constipation

depuis que j'ai commencé le régime IG j'ai eu quelques soucis de constipation. J'avoue que je le suis souvent donc ça aide pas. Avez vous eu les mêmes inconvénients au début ?

que tu retrouves aussi ds le bouquin Montiti.

Pr les intestins fragiles à tendance à constiper:
- préférer les fruits cuits que crus
- éviter les choux, haricots (blcs, rouges..), pois (chiches), champignons
- éviter le lapin
- boire bcp d'eau
- légumes recommandés : poireaux, courgettes, navets, céléri, endives, laitue, tomates (modérément)
- faire du sport (abdos très bon pr le transit)
- laitages, fromages : pas de pb vous pvez en consommer.

Ceux-ci ne sont que des exemples parmi tant d'autres. Le principal est d'intégrer les fibres dans votre alimentation petit à petit surtout si vous n'y êtes pas habituée. Après qq tps, vous pourrez augmenter cette portion, le tps que votre estomac l'intègre!

Dc en résumé, on y va MOLLO au début !!

on peut le prendre au petit dejeuner avec un yaourt et des fruits coupes cuits ou crus, pour le transit les fruits cuits sont excellents, les son de ble et d'avoine sont recommandes ils tapissent l'estomac et ralentissent le passage des glucides dans le sang, ce qui aurait un effet sur la glycemie positif, parfois le matin je prends du sons a raison de 3 c à soupe dzans un yaourt melange a des fruits cuits + une petit tranche de pain integral confiture glucoregul avec ca je tiens facilement jusqu'a midi.

Je n'ai pas du tout ce genre de problèmes, ce serait plutôt le contraire.....
bref, ça fonctionne, euh, très bien, de ce côté là !

Toilettes tp fréquentes veut dire fibres en qté tp impttes!!!! fais attention!
:&&&:

c'est pas depuis le régime, hein, c'est depuis toujours.
principalement le matin, c'est comme ça, et pis voilà !
Rien a voir avec l'ig ou les fibres.

Tu en as de la chance!! moi je ballonne pour un rien et les constipations sont légions aussi!
J'apprends à vivre avec en essayant de ne pas tp cogiter dessus! Svt le déblocage se fait 2 jrs après maxi. Dc rien d'inquiétant à ce que ma toubib me rétorque à chaque fois!

Comment se passe ton régime? Ce serait sympa de nous tenir informées de tes progrès, de tes pbs...... Enfin on essaiera de t'aider de notre mieux!


Titine