il est important de manger suffisament

lollypop il faut manger a sa faim sinon c'est sur c'est le derapage
donc tu sais c 160 grs de pates seches et un bon plat de lentilles, pense a manger aussi des pois chiches ca bourre et c tres liste verte les feculents tjrs accompagner de legumes ca fait qd meme du volume et on est rassasiee (3 fois par semaine les feculents) sinon mange des proteines au moins 150 grs pour la viande et 200 grs pour le poisson qui tient moins au ventre
et le eptit chocolat de 17h faut pas l'oublier ca cale bien ca
bisous ma lolly

des pates OU un bon plat de lentilles pas les deux hé !

merci beuacoup pour tes conseils !!!

en fait si je fais le point c'est clair qu'à chaque fois je craque pour ça, car je ne mangeais pas assez !

c'est une trés bonne idée que de manger des légumes secs !