MENUS PHASE 1 SEPTEMBRE 2007

C'est la RENTREE : donc à toutes on repart avec de bonnes intentions!!
Allez on ne lâche pas prise !

Menu du samedi :
matin: prunes, pomme, lait soja light ssa, pain cplet, confit rhub M
midi: resto : salade Flore (avec tomate, lardons, emmental, sauce moutardée) + frites moules (env 10 frites mangées)
goûter: 1 carré choco 85% et café arabica
soir: tagliatelles M + ratatouille ss gras + Faisselle 0% avec des fraises

Menu du dimanche:
matin: pomme, lait soja avec dosette chicorée, pain cplet, confit fruits rouges M
midi: poireaux vinaigrette avec tche gigot agneau herbes provence + sal avec palets chèvre chauds + babybel emmental
goûter (gourmandise!): 2 carrés choco 85% et café
soir: salade composée avec thon huile olive (retirée) + oeuf dur+ tom cerise + dés concombre +jus citron puis 2 Flans citron pomme Montiti (je sais c !)

Menu du lundi:
matin: prunes, café avec du lait soja, pain cplet, confit rhub
midi: sauté dinde tomate champipi riz basmati + brassé nat 0%
goûter (sport ce soir) : pomme
soir: salade saumon nature concombre + faisselle 0%

matin:
4 prunes noires
4 petites tart son toastées
confit rhub M
café au lait soja light ssa

midi:
salade tomates, concombre, olives noires, fêta vinaigrette moutardée
haricots verts (huile olive) et rôti dinde aux herbes
FB 1% mg

soir:
coquillettes coulis tomates basilic frais
FB 0% au coulis d'abricot

Matin:
pomme
4 tart son toastées
confit rhub
café au lait soja (normal sans fruct)

Midi:
carottes râpées au citron
hachis parmentier aux courgettes et gratiné aux toastinettes
(FB 0% sur lit fraises : à voir pr le goûter)

Goûter (sport)
FB ?

Soir:
germes de soja au citron et sardines à la tomate
nature brassé 0%

matin:
3 prunes noires + jus clémentine
café arabica
4 tart son toastées
confit fraise fructose
yaourt brassé nature

midi:
couscous avec un peu de semoule (autorisé qd sport prévu) (sans carotte, navet) avec 1 cuisse poule et du boeuf (+ou- phase 2)
1 minibabybel emmental

goûter :
pomme

soir:
saumon nature + germes soja
brassé nature 0%

tu me donnes tjs de bonnes idées avec tes menus Titine !!! c'est jamais monotone !

Prquoi tu ne les notes pas?
Je suis la seule à les poster et c triste! Moi aussi, j'ai besoin d'idées!!

Allez vite à ton clavier!

c'est parce que je trouvais que je n'étais pas un modèle et que j'aais honte de tous mes écarts !

mais c'est d'accord ! voiic ma journée d'aujourd'hui !

ce matin : - pain complet
- un peu de beurre
- un thé

midi : - omelette aux oignons
- tomates + pain
- fromage blanc
- framboises

gouter : - une pomme

soir : - jambon
- courgette
- yaourt brebis

matin:
questches
4 wasa fibres
confit abricot fructose
café arabica

midi:
bol soupe légumes maison (courgettes, poireaux, céléri bches)
1 artichaut nature et un steack haché veau
faisselle 0%

goûter (sport)
pomme

soir:
bol soupe légumes
2 wasa avec kiri (pas sûre encore)
FB 0%

matin : - tranches de pain céréales
- un peu de beurre
- thé

midi : - poulet
- aubergine à la tomate
- raisin
- café + 1 carré de choco noir

gouter : - fromage blanc + framboises

soir : - jambon
- courgettes + un peu de riz
- yahourt

matin:
poire
4 wasa fibres
confit abricot fructose
café arabica

midi:
quinoa
haricots beurre
steack haché veau
2 tchettes fromage fondu

goûter (sport)
pomme

soir:
soupe légumes maison
salade citron et jbon poulet
faisselle 0%

tu l'accomodes comment ton quinoa titine ?

matin : - pain céréles + un peu de beurre
- thé blanc

midi : - tomate
- oeuf
- jambon
- raisin

soir : - jambon
- haricots blancs + tomates à la provençale
- fromage blanc
- framboise

Pr le quinoa, c du tout prêt pr micro-ondes. Sinon tu fais gonfler comme préciser sur le paquet, tu peux le manger chaud ou froid. Dc huile olive, jus citron, coulis tomate........

Mon menu du jour:

matin: id hier

midi:
salade méditerranéene (poivron jaune concombre tomates persil plat + carré frais citron menthe + huile olive et jus citron)
thon nature et reste de quinoa d'hier

goûter : nsp

soir:
roulés d'asperges et chou fleur vinaigrette
faisselle 0%

tout le monde fait montignac sur le forum ???????

car moi j'ai commandé le livre du dr allard, je l'attend d'ici peu !!! et j'aurai voulu savoir s'il y a des personnes qui suivent ce regime ??

bizzzzzzzzz

car Montignac j sais pas la différence
mon menu aujourd'hui
pti dej : thé, pain noir aux céréales, beurre allégé, conf au fructose 1cc, 125 ml jus du raisin de mon jardin (nectar)

dej : espadon grillé + courgettes cuites au bouillon + creme soja bio au chocolat

gouter : fromage blanc o%+1cc beurre cacahuete
diner : moules marinières + soupe maison (haricots verts+courgettes+champignons+tomates) pas de dessert pour l'instant
voilou
drinette

Drinette, pr ton repas "Allard", je ne peux pas te conseiller. Je suis seult la méthode M. Indiceglycémique, elle, pourrait te conseiller davantage ms pr le moment elle ne vient plus sur le forum..... Où es tu???

Matin:
1 kiwi
4 wasa fibres
confit rhub pruneaux pectine
café arabica
BA fortis nature

Midi:
salade mâche avec vinaigrette balsam
épinards et steack haché boeuf 5% mg
faisselle 0%

Soir:
saumon au citron et haricots verts tomate
pomme cuite

Matin : pain noir + beurre allégé + conf prune 100 % fruit + brugnon + thé

Midi : veau cuit au bouillon + ratatouille + crème de soja bio au chocolat

Gouter : yahourt de brebis + compote de rhubarbe

Ce soir : salade aux foies de volaille + poisson + légumes

salut 06 nana on se connait d'un autre forum IG

j'ai été voir le régime slim .. que tu suis je le trouve compliqué et celui de montignac aussi
je vais me contenter du dr Allard
drinette

matin:
1 kiwi et jus pamplemousse frais
4 wasa fibres
confit fruits rouges et rhub pruneaux (2 sandwichs wasa confiot)
café
BA fortis nature

midi
salade mâche vinaigrette balsam
gratin légumes à la viande haché et parmesan
faisselle 0%

goûter
thé + fruit

soir:
papillotte filet perche citron et haricots verts
cpote ssa

matin:
1 poire
4 tart son toastées
confit abricot bio (joker car sucre de cannes)
café arabica
faisselle 0%

midi:
céléri rave râpé citron
morceaux boeuf et langue cuits avec courgettes à la tomate et au basilic
2 tchettes gouda

goûter (sport) :
pomme

soir:
haricots verts et saumon nature froid
FB 0%

Matin:
1 kiwi + 1 gd verre jus orange sanguine
3 wasa fibres avec confiot rhub pruneaux fruct
café arabica
1 tasse muesli ssa (et ss raisin) avec faisselle 0% (goût bof!)

Midi:
thon huile olive
ratatouille et tche gigot agneau marinée huile olive et herbes provence
Ba fortis nature

Goûter:
thé vert menthe + poire

Soir:
salade mélangée avec tomates (vinaigrette balsam)
pavé saumon (papillotte et citronné) + fondue poireaux avec crème liquide allégée
cpote pomme citron ssa

matin:
2 kiwis et un jus orange sanguine
4 tart pain cplet T150 toastées
confit rhub pruneaux fructose
café arabica
BA fortis nature

midi:
salade cresson tomate vinaigrette balsamique
aiguillettes poulet à la crème d'endives sur lit riz basmati (phase 2)
faisselle 0%

goûter: (sport)
poire et thé vert menthe

soir:
poêlée de champignons et rôti porc froid
FB0% avec cpote ssa

Matin:
idem hier

Midi:
asperges au citron
lentilles huile olive et rôti porc froid (modif hier soir jbon blc dégraissé)
2 tchettes gouda

Goûter :
poire

Soir:
salade cposée avec crevettes, thon, tomates, dés concombre, germes soja et jus de citron
FB 0%