[b][color=blue]Les menus du Lundi : c'est ICI !! [/color][/b

Voici le mien :

==>matin:
4 tart pain cplet
confiture abricot au fructose
café pur arabica
FB 0% mg

==>midi:
salade concombre au FB 0% et fines herbes
épinards et rôti dindonneau
fromage

==>soir:
quinoa-boulghour avec sauce champipi
fraises

A vous maintenant!!

je ne mets que celui de ce midi....en fait je viens de commencer aujourd'hui sérieusement, avant je me contentais de lire mon bouquin.....

Alors :

un "grinioc" au riz complet, safran et petits légumes,
2 tartines de pain complet bio,
des tomates cerises, et des graines germées alfalfa ( luzerne )

Quand j'aurais un creux dans l'aprèm ( si j'en ai un ) j'ai prévu une poire et/ou du "fromage blanc" de soja.

Ce soir, on verra....j'y ai pas encore pensé !

et bien ce matin ce fut:
2 yahourts 0pr cent meme si ce n'est pas le plus conseillé.
2 tranches de jambon et une pomme pour ce midi
Et pour ce soir ce sera Ratatouille , jambon de poulet et un oeuf dur.
Jaurais du inverser le midi et le soir .Mais le cheri s'etant levé a 14H 15 ...jai pas pu ouvrir les volets du studio avant pour me faire la cuisine.
On verra bien

dis donc c'est un lève atrd ton chéri

alors pour moi :

matin : - pain complet
- lait

midi : - saumon
- tomates + huile d'olive
- brugnon

goûter : - yaourt nature
- raisin

voilà je susi en ce moment en vacances et pas chez moi donc dûr de suivre tout à la lettre mais je fais mon maximum !

Fayfive, le pain cplet le midi c'est pas conseillé, uniquement le matin par Montiti. Ta méthode t'autorise du pain le midi?

Rascass, oui, c un peu en désordre! bon tu feras mieux demain?

Lolly, juste du pain et du lait ce matin? Pas de confiture? :bounce:

Bonne soirée à toutes!

ah crotte, pour le pain, c'était pas précisé.
Bon eh oh je démarre hein !!

J'vais faire gaffe alors !

Ben ce soir, je pensais faire une salade de patates douces à la marocaine ( j'en ai acheté ) , j'ai trouvé cette recette sur un forum, avec un gaspacho en entrée....Et j'ai des légumes surgelés ( mélange de tomates, champignons, haricots verts ) je rajouterais avec un peu de crème de soja, d'épices et de tofu...
Du coup je me dis que je me passerais peut-être de la salade de patates douces ( ça fait beaucoup à préparer, il est tard, j'ai un peu la flemme.....)

Sinon voici un lien vers quelques recettes tirées du livre que j'ai trouvé ( ce n'est pas celui du docteur allard, je ne le connais pas ! )
http://www.lanutrition.fr/Index-glyc%E9mique-bas-d-104.html

Allez au boulot !
;-)

TITINE32 a écrit:

Fayfive, le pain cplet le midi c'est pas conseillé, uniquement le matin par Montiti. Ta méthode t'autorise du pain le midi?

Rascass, oui, c un peu en désordre! bon tu feras mieux demain?

Lolly, juste du pain et du lait ce matin? Pas de confiture? :bounce:

Bonne soirée à toutes!

voui j'ai mangé le pain ssan rien trempé dans mon lait, miam !

alors pour finir ma journée ce soir : - courgettes
- omelette jambon
- raisin